先说结论
在家拍一张正脸自拍，提示词写「五官保持不变」加底色和服装，比例选 3:4，就能出白底、蓝底、红底证件照，下载后按报名要求裁成一寸或二寸。长相保持最稳的是 Nano Banana Pro，每张约 ¥0.61，约 55 秒出图。
底色和尺寸速查
| 底色 | 常见用途 | 提示词写法 |
|---|---|---|
| 白底 | 简历、驾驶证、社保卡、多数网上报名 | 「纯白色背景」 |
| 蓝底 | 毕业证、工作证、部分考试报名 | 「纯正的证件照蓝色背景」 |
| 红底 | 结婚登记照、部分证书 | 「纯正的证件照红色背景」 |
| 浅灰 | 求职简历、职场资料照 | 「浅灰色纯色背景」 |
报名页面写了底色和像素，就照着选；同一张自拍可以连出三种底色备用。常用尺寸：
| 规格 | 冲印尺寸 | 像素（300dpi） | 常见用途 |
|---|---|---|---|
| 一寸 | 25×35 mm | 295×413 | 简历、报名表、工作证 |
| 小一寸 | 22×32 mm | 260×378 | 驾驶证 |
| 二寸 | 35×49 mm | 413×579 | 资格证书、部分考试 |
| 小二寸 | 35×45 mm | 413×531 | 部分考试报名 |
自拍怎么拍
- 手机放在与眼睛同高的位置，正对镜头，别仰拍或俯拍。
- 面朝窗户站，让光均匀照在脸上；关掉美颜。
- 露出眉毛和耳朵，头发别遮住脸，不戴帽子和墨镜。
- 拍到肩膀以下，衣服后面可以换，领口露出来就行。
- 背景随意，AI 会换成纯色。
- 长发：提示词加「头发整齐地披在肩后，露出耳朵」。
- 戴眼镜：照片要用眼镜就加「去掉镜片反光」，不用就拍一张摘掉眼镜的。
- 男士：「短发整齐，胡须干净」；需要领带写明颜色。
- 学生：报名照用「白色或浅蓝色有领衬衫」，比西装更合适。
5 条证件照提示词
把参考图人物做成标准证件照：五官、发型、脸型与肤色保持不变，正面免冠，双肩平齐，穿深色西装和白衬衫，纯正的证件照蓝色背景，均匀的正面柔光消除脸部阴影，表情自然平和，肩部以上居中构图，3:4
保持参考图中人物的五官、发型与脸型完全不变，把背景换成干净的纯白色，人物正面免冠，头发梳理整齐别在耳后，穿浅蓝色衬衫，正面柔光让面部受光均匀，眼睛平视镜头，肩部以上标准证件照构图，3:4
保持参考图中人物的五官、发型与脸型完全不变，把背景换成纯正的证件照红色，人物正面免冠，穿白色有领衬衫，头发整齐，均匀柔光让肤色自然，表情放松，肩部以上标准证件照构图，3:4
保持参考图中人物的五官、发型与脸型完全不变，换上黑色西装外套和白色衬衫，背景是浅灰色纯色，正面半身，肩线平齐，嘴角微笑，柔和均匀的正面光，构图端正居中，真实清爽，3:4
每张约 ¥0.30，简历照比标准证件照可以更自然一点。
保持参考图中人物的五官、脸型和衣服完全不变，把碎发整理整齐，衣领摆正，去掉眼镜镜片上的反光，背景换成纯白色，正面柔光，肩部以上证件照构图，3:4
对衣服满意，只想把自拍整理得规整时用。
下载后裁成规定尺寸
- 下载原图。
- 用手机相册或任意修图工具，按 5:7 裁剪（一寸、二寸都接近这个比例），头顶留一点空白，下巴到底边约占三分之一。
- 导出时按上表的像素设置尺寸。
- 报名网站限制文件大小时，用图片压缩工具压到要求以内。
身份证、护照、港澳通行证的照片由办证点现场采集；简历、网上报名、工作证、学生证、会员卡这类自己上传照片的场合，用自拍做就行。
常见问题改法
换成蓝底
五官、发型、脸型保持不变，背景换成纯正的证件照蓝色，正面柔光，肩部以上居中构图，3:4
只写「换蓝底」，构图和光线还是自拍的样子；证件照要正面、居中、无阴影，都写进去。
帮我美颜一下，瘦脸、大眼
五官和脸型保持不变，正面柔光让皮肤干净明亮
证件照要和本人一致，改五官的照片在审核时会出问题；靠光线让人显得精神。
穿正装
穿深蓝色西装、白衬衫，系深色领带
「正装」可以是西装也可以是套裙，写具体颜色和款式，出来的衣服才合身得体。
